Vous n’avez peut-être jamais fait de théâtre et pourtant, tous les jours, vous jouez à un jeu d’acteur … sans le savoir. (Le triangle de Karpman: jeu de manipulation)
Un jeu psychologique : le triangle de Karpman, également appelé « triangle dramatique ».
Ce concept, développé en 1968 par un psychiatre américain Stephen Karpman (d’ou le nom de Triangle de Karpman), décrit les jeux de rôle inconscients et les schémas de communication présents dans nos relations interpersonnelles.
Ce triangle se compose de 3 rôles principaux : le Persécuteur, le Sauveur et la Victime.
1️⃣ Le Persécuteur adopte une position dominante et critique les autres.
2️⃣ La Victime quant à elle, se sent impuissante et dépendante des autres pour obtenir d’ un soutien. Elle rejette souvent la faute et attend qu’on vienne la sauver.
3️⃣ Le Sauveur est celui qui tente de résoudre tous les problèmes des autres, souvent de manière excessive ou non sollicitée et au détriment de sa propre santé mentale et émotionnelle.
❓Prenons un exemple:
Alain, Manager sous pression pour atteindre ses objectifs, adopte sans le savoir le rôle du Persécuteur.
Ses critiques et sa manière directive ne conviennent pas à Sophie qui, se sentant submergée et dévalorisée, prend alors le rôle de la Victime et va se plaindre auprès de Stéphane.
Ce dernier, soucieux bien-être de ses collègues, endosse instinctivement le rôle du Sauveur et suggère de récupérer une partie de la charge de travail de Sophie.
Et cette dynamique peut perpétuer le cycle du triangle, car ces rôles ne sont pas fixes et peuvent changer au cours d’une relation ou d’une situation donnée.
Stéphane pourrait se retrouver surchargé et devenir à son tour Victime, se plaindre auprès de Sophie qui pourrait devenir Persécuteur en lui répondant qu’elle ne lui a rien demandé et qu’il s’est de lui-même proposé de l’aider.
Une histoire sans fin ?
Rester pris dans ce triangle peut être épuisant et néfaste pour toutes les parties impliquées. La clé pour en sortir :
⏩ Prendre conscience de notre propre tendance à jouer l’un de ces rôles,
⏩ Identifier nos émotions, motivations, besoins cachés et ceux des autres,
⏩ Adopter un état d’esprit plus responsable, autonome et assertif.
Il devient alors possible de choisir des réponses plus saines et constructives pour favoriser des relations plus authentiques et équilibrées 😊.
Avez-vous identifié des triangles aujourd’hui ? N’hésitez pas à partager.
nb: Je vous conseille le livre de Christel Petitcolin: Victime, bourreau ou sauveur (FNAC)
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